jakie s

[...] uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) kontuzja trwa nieprzerwanie po dziś dzień. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia powinienem robić, aby wzmocnić poluzowane więzadła w kolanie (podejrzewam, że to może być przyczyną bólu). Dodam jeszcze, że boli mnie tylko lewe kolano. [...]

[...] płaskiej 5x5 rampa 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 4. swing 3x 8-10 (myślałam tu też o jakimś ćwiczeniu z wykorzystaniem wyciągu górnego/dolnego ale nie bardzo wiem czy i jakie byłoby tu właściwe) 5. shoulder box 3x5 + aero albo interwały Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-19 12:55:10

[...] 12x 6,5/ 6,5 7. serratus crunch 3 x 20 (waga jednej sztangielki) 20x 3/ 3/ 3 AERO:Bieżnia10min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - HT- 20tki to największe talerze jakie mam i najlepiej mi się wtedy wsuwa pod sztangę, gdyby 15tki były równie duże to na pewno zaczęłabym niżej %-) - przysiad- 2 ostatnie serie dość ciężko - WL- 29 dość [...]

Ale co ja tutaj mam jeszcze dodać? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 113 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA (nie bede sie rozpisywal ile czego bo to zalezy od pracy i dni treningowe/nietreningowe, teraz mam urlop wiec wcinam mniej kalorii ale dieta jest dopieta takze spokojnie) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (3 [...]

A jakie dobre %-) Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-12-05 22:11:48

[...] na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 8/100kg Łydki: -Wspięcia na palcach stojąc 20/45kg 15/65kg 12/85kg -Wspięcia na palcach siedząc 20/45kg 15/65kg 12/85kg A tutaj zdjęcia jakie zrobiłem po powrocie do domu akurat łapska bo resztę zostawię na podsumowanie chyba widać już jakaś różnicę ? I jeszcze jedno takie coś: Zmieniony przez - TwisterNH w [...]

To niejest tak ze 16 seri bicek i 16 seri klatka, ja napisalem wszystkie jakie robie, a nierobie ich co tydzien tylko wymieniam je sobie zeby nie byly monotonne.W tygodniu mam 2-3 cwiczenia na klatke i bica. Zmieniony przez - Fejun w dniu 2011-05-07 15:59:28 Zmieniony przez - Fejun w dniu 2011-05-07 16:01:26

Jakąś gilotyną może się udać no beka by była Co do kopnięć to napiszę jeszcze, że najpoważniejsze w kolano jakie widziałem w MMA to było te na Materli. I jakoś kariera mu się nie posypała Ciekawe kiedy zobaczę takie kopnięcie uderzeniowe w rzepkę, a nie tylko takie mające na celu skręcenie kolana wyprostowanej nogi Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

Ciekawe jakie kursy u buków będą na Melvina i Mameda Przed ich planowaną pierwszą walką było coś w rodzaju 1.20 dla Mameda, może w porywach nawet do 1.30 na początku ponad 3 na Melvina ok. przyznaję,że może przesadziłem z lobby ciot, ale nie miałem na myśli nikogo personalnie, przpraszam,jeśli ktoś poczuł się urażony-po prostu ogólne podejście [...]

[...] Różnica w tej walce z Mamedem? Mamed ma super cardio! Mamed jest za szybki! Odpowiedz · w odpowiedzi do: BulletSkater155 i najlepszy :D omixx97 1 dzień temu Po 1 jakie gimbuski idioto .. Po 2 nie bądź z góry taki pewien ,że Manhoef wygra Po 3 powinieneś kibicować Mamedowi ,w końcu to on reprezentuje nas WAR MELVIN :) Zmieniony przez [...]

[...] albo narzekać albo chwalić. A jeśli jest ktoś kto chwali KSW to jak dla mnie ma nie pokolei we łbie. Tak jak Xenu, KSW to wiejski festyn - oprawa jakby to było nie wiadomo jakie wydarzenie. Ostatnia gala przed końcem świata czy coś. Kasta drze ryja i kaleczy angielski, uszy mi od tego więdną. Mateusz Borek pyerdoli smęty, a jak po tej całej [...]

[...] partie . co do Diety to musze poczytać jeszcze,a trening ? pomógłbys mi ustalić jakiś ? dokładnie ? na ile tygodni i wogóle ? będe bardzo wdzieczny ,napewno 3x PN SR PT ,jakie partie ,w który dzien dokładnie ile powt i serii Na początek znalazłem cwiczenia które rozwijają wszystkie aktony mieśni na GRUPY: Barki i Klata Biceps Triceps Nogi [...]

A88 - jakich szeroko zakrojonych badan? w kwestii czystosci mikrobiologicznej? jakie inne firmy? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-27 13:28:50

[...] sporo i jezeli bedzie ich za duzo to na pewno bedzie to mialo wplyw na jakosc zdobytej masy ale tak na prawde nie wiemy dla kogo taki rozklad makro, nie wiemy nic o Tobie, jakie masz wymiary, jakie aktywnosci uprawiasz itd. poza tym pieczywo i makarony to nie jest najlepszy wybór na głowne zrodla wegli, takie produkty nie powinny byc podstawa, [...]

Zależy o jakie efekty Ci chodzi, ale po prostu spowoduje ona przyrost "wodnej" masy mięśniowej, plus umiarkowaną stymulację wzrostu suchej masy mięśniowej. Po prostu zwiększy się retencja wody, i w pewnym momencie po prostu proces jej "wiązania" się ustabilizuje, więc na początku na pewno jej efekty będą bardziej widoczne. W ogóle suplementację [...]

Bromergon 1 tab, Ari 0.5 tabletki. Oba środki razem na noc. Zmieniony przez - karol91c w dniu 2020-05-14 16:45:26 a jakie dawkowanie zalecil endo?

na cykl epi solo potrzebujesz dwie paczki. skutki uboczne jakie zaobserwowałem typowe dla orali. libido na plus. z boosterów które podałeś, brałem novedex xt działa bardzo fajnie, z opinii z internetu attitude też fajny. Zmieniony przez - sexorcist w dniu 2009-01-05 18:10:24

[...] te 4 dni... Od tego tygodnia (środy) wprowadziłem aeroby 4x30 minut oraz spalacz (nie mam zbyt dużych oczekiwań po spalaczu ale jak już jest to niech będzie), treningi takie jakie były no i to by było na tyle. A fotki i podsumowanie wrzucę jak będę miał chwile czasu. :) Okno:15:30-21:30 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wolne [...]

Dobra, to wczoraj było tylko ucięte o 100 kcal, to w następne DT będę ucinał o 200 kcal, a DNT zostawię takie jakie są. Dzięki solaros : ) Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2014-05-27 07:37:07

[...] 4 kg carbo (liczę sfd za 15 zł) dostajesz gainer 6,2 kg za 200 zł. Czyli tyle samo. Niby gainera masz mniej, ale białka w gainerze jest więcej. A proporcje zawsze możesz dać jakie sobie tylko chcesz. Kupując tańsze białko np. sfd wpc econo wychodzisz na +. A jeśli chciałbyś proporcje Mutanta to nie kupujesz wtedy przecież 2,2 kg białka bo tyle [...]